موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

آج کل، معاشرہ مسلسل ترقی کر رہا ہے، اور ٹیکنالوجی بھی مسلسل ترقی کر رہی ہے، زندگی کو آسان بنانے کے لئے، بہت سی تکنیکی مصنوعات بھی ظاہر ہوئی ہیں.اور اب موبائل فون کا ظہور۔یہ زندگی میں بہت زیادہ سہولت فراہم کرتا ہے۔اور اس سے لوگوں کو بہت سی تفریح ​​بھی ملتی ہے، لیکن کچھ لوگوں میں موبائل فون پر انحصار کا احساس بھی ہوتا ہے، چاہے وہ دن میں موبائل فون چلا رہے ہوں یا رات میں۔ہے

اب معاشرہ مسلسل ترقی کر رہا ہے اور ٹیکنالوجی بھی مسلسل ترقی کر رہی ہے۔زندگی کو آسان بنانے کے لیے بہت سی تکنیکی مصنوعات بھی سامنے آ چکی ہیں۔اور اب موبائل فون کا ظہور۔یہ زندگی میں بہت زیادہ سہولت فراہم کرتا ہے۔اس سے لوگوں کو بہت سی تفریح ​​بھی ملتی ہے، لیکن کچھ لوگوں میں موبائل فون پر انحصار کا احساس بھی ہوتا ہے، چاہے وہ دن میں موبائل فون چلا رہے ہوں یا رات کو۔کچھ لوگ سونے سے پہلے موبائل فون سے کھیلنے کے عادی ہوتے ہیں آخر ہوتا کیا ہے؟یہ نقصانات آپ سے الگ نہیں ہوسکتے ہیں۔آئیے ذیل میں روزانہ کی سرخیوں پر ایک نظر ڈالیں۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟

آپ کا منصوبہ ہے:میں یقینی طور پر آج رات دیر تک نہیں جاگوں گا، نہا دھو کر 10:30 بجے بستر پر جاؤں گا، اور آدھے گھنٹے تک فون پر کھیلنے کے بعد سونے جاؤں گا۔

حقیقت یہ ہے:10:30准时上床了,11:00玩手机,11:30玩手机,12:00过了,又是一个دیر تک جاگنارات...

اٹھو، موبائل فون سے محبت ہمیں نیند محسوس کرنے اور نیند کو فروغ دینے میں مدد نہیں کرے گی۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سونے سے پہلے موبائل فون کے ساتھ کھیلنا نیند کو متاثر کرتا ہے، جو لوگ کھیلتے ہوئے زیادہ توانا ہوجاتے ہیں؟

جہاں موبائل فون باہر کی دنیا کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتا ہے، وہیں یہ ہمیں رات گئے تک جاگتا بھی رہتا ہے۔

روشنی ایک حیاتیاتی یاد دہانی ہے جو وقت کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتی ہے، جس میں نیلی روشنی سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے لوگوں کو صبح کی آمد کی یاد دلاتی ہے۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

ہمارا جسم دن اور رات کی تبدیلیوں کے سگنل حاصل کرنے کے لیے میلانین کا استعمال کرتا ہے۔جب یہ نیلی روشنی سے شعاع کرتا ہے تو یہ اپنی شکل بدل کر حیاتیاتی سگنل بھیجتا ہے۔

موبائل فون ایک طرف نیلی روشنی خارج کرتا ہے، یہ دماغ کو "یہ دن کا وقت ہے" کا وہم پہنچاتا ہے، دوسری طرف یہ پائنل غدود کو میلاٹونین کے اخراج سے روکتا ہے جو سونے میں مدد دیتا ہے، جس سے لوگوں کو زیادہ سے زیادہ توانائی ملتی ہے۔

بہت سے لوگ لائٹس آف کرنے کے بعد اپنے موبائل فون سے کھیلنا بھی پسند کرتے ہیں جو ان کی آنکھوں کے لیے بھی بہت نقصان دہ ہے۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

موبائل فون پر کھیلنے کے لیے دیر تک جاگنے کے کیا خطرات ہیں؟

1. نیند کے معیار کو متاثر کریں۔

کچھ لوگ سونے سے پہلے اپنے موبائل فون پر کھیل سکتے ہیں، اور موبائل فون کے زیادہ تر مواد کافی پرجوش ہوتے ہیں۔اب بہت سے لوگ کچھ مختصر ویڈیوز بھی دیکھ سکتے ہیں۔انہیں دیکھنے کے بعد، وہ ہمارے دماغ کو متحرک کریں گے اور انہیں مزید فعال بنائیں گے۔اور شدید حالتوں میں، یہ سونا مشکل بنا سکتا ہے۔یہاں تک کہ جب آپ سونا چاہتے ہیں، آپ کا دماغ پرجوش رہتا ہے۔اس لیے نیند کا معیار متاثر ہو گا اور جسم اور دماغ مناسب آرام نہیں کر پائیں گے۔شاید اگلے دن دماغی حالت خاص اچھی نہ ہو۔

2. حیاتیاتی گھڑی کی خرابی

بہت سے لوگ ہمیشہ سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے کے عادی ہوتے ہیں، لیکن وہ نہیں جانتے کہ اس قسم کے برے رویے سے جسم کو نقصان پہنچتا ہے، اگر وہ ہمیشہ یہی رویہ رکھتے ہیں، تو وہ ایک مدت کے بعد دیکھیں گے کہ ان کی حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے۔ وقت کے ساتھ، خود مختاری کی خرابی ہوتی ہے، اور رات کا معیار بدل جاتا ہے، یہ بہت کم ہے اور بہت توجہ کی ضرورت ہے.

کیونکہ موبائل فون کے ساتھ کھیلنے سے دماغ کو جوش کی حالت میں بنانا آسان ہے۔موبائل فون کے ساتھ کچھ دیر تک کھیلنے کے بعد حیاتیاتی گھڑی متاثر ہوتی ہے، اور نیند کا معیار آسانی سے کم ہوجاتا ہے۔بے خوابی اور خواب دیکھنا، مشکل نیند آنا وغیرہ ہو سکتا ہے یہ جسمانی تبدیلیاں روزانہ سونے سے پہلے موبائل فون سے کھیلنے سے ہو سکتی ہیں۔صحت کو متاثر ہونے سے بچانے کے لیے اسے فوری طور پر روک دینا چاہیے۔

3. وژن کم

میں سونے سے پہلے اکثر موبائل فون سے کھیلتا ہوں، کچھ عرصے بعد جب چیزوں کو دیکھتا ہوں تو مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میری بینائی کم ہونے لگتی ہے اور دھندلا ہونے لگتی ہے، ایسی صورت میں مجھے وقت پر موبائل فون سے کھیلنا چھوڑ دینا چاہیے۔چونکہ بہت سے لوگ موبائل فون کے ساتھ کھیلتے ہیں، روشنی کی تحریک ان کی بینائی کو متاثر کرے گی، بصری تیکشنتا کی کارکردگی کم ہو جائے گی، اور چیزوں کو دیکھتے وقت وہ دھندلا ہو جائیں گے۔

اگر آپ اس بری عادت کو بروقت درست نہیں کریں گے تو آپ کی بینائی مسلسل کم ہوتی رہے گی تو آپ کی آنکھیں خراب ہو جائیں گی، اس لیے آپ کو اس بری عادت سے دور رہنا چاہیے اور سونے سے پہلے اپنے موبائل فون سے ہر گز نہ کھیلنا چاہیے۔ آپ کے جسم کو متاثر ہونے سے روکنے کے لئے.

4۔ پھیکا اور پھیکا جلد۔

ہو سکتا ہے کہ بہت سے لوگ اپنے موبائل فون کو ہماری جلد کے ساتھ جوڑ نہیں پاتے، درحقیقت اگر ہم مدھم حالت میں اپنے موبائل فون کے ساتھ کھیلیں تو سکرین کی چمک چہرے کی جلد کو روشن کر سکتی ہے۔اس صورت میں، ہمارے چہرے کی جلد پر تیل پیدا کرنا بہت آسان ہے یا چھیدوں کو بند کر دیتا ہے۔اس لیے زیادہ دیر تک موبائل فون کے ساتھ کھیلنے کے لیے دیر تک جاگنا جلد کے لیے اچھا نہیں ہے۔یہ میلانین کی بارش اور کچھ دھبوں کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔

5. جلد کی عمر بڑھنے میں تیزی

اگر آپ ہمیشہ سونے سے پہلے اپنے موبائل فون کے ساتھ کھیلتے ہیں تو آپ کو کچھ وقت کے بعد اپنے موبائل فون سے کھیلنا بند کر دینا چاہیے اور معلوم کریں کہ آپ کی جلد کی عمر تیزی سے بڑھ رہی ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ سونے سے پہلے موبائل فون کا استعمال کرتے ہیں اور انجانے میں ضائع کر دیتے ہیں۔ رات میں ناکافی نیند کا وقت، اس کے منفی اثرات زیادہ واضح ہیں، اور ایک تیز عمر رسیدہ شرح ہو سکتی ہے۔

اس لیے اگر آپ اپنے جسم کا اچھی طرح خیال رکھنا چاہتے ہیں اور اپنی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی اچھی عادتوں کو برقرار رکھیں اور سونے سے پہلے اپنے موبائل فون سے کھیلنے کے برے رویے سے چھٹکارا حاصل کریں، تاکہ اس بیماری سے بچ سکیں۔ جلد کی عمر بڑھنے کے منفی اثرات۔

6. انسانی قوت مدافعت کو کم کریں۔

درحقیقت زیادہ دیر تک موبائل فون کے ساتھ کھیلنے کے لیے دیر تک جاگنا بھی جسم کی قوت مدافعت کو کم کرنے اور جسم کو مزید تھکاوٹ کا باعث بنے گا۔یہ عام زندگی اور کام کو متاثر کرتا ہے، اور جب بہت سے لوگ رات کو موبائل فون پر کھیلتے ہیں، تو وہ غلط کرنسی کی وجہ سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

7. سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں زخم

اگر آپ اکثر سونے سے پہلے اپنے موبائل فون کے ساتھ کھیلتے ہیں، تو آپ کو اپنے موبائل فون سے کھیلنا بند کر دینا چاہیے اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں درد ہے اور کچھ وقت کے بعد درد ہوتا ہے۔بہت سے لوگ موبائل فون کھیلتے وقت الٹے پاؤں سونے کی کرنسی اختیار کرتے ہیں، اور غیر دانستہ طور پر موبائل فون کھیلتے وقت بہت زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں، جبکہ سروائیکل ریڑھ کی ہڈی ایک مخصوص کرنسی کو برقرار رکھتی ہے۔

اگر وقت بہت لمبا ہو تو خون کی مقامی گردش میں رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے، اور وقت پر خون فراہم نہ کرنے کی وجہ سے ہونے والے منفی اثرات واضح ہیں، اور اس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی میں درد اور درد ہو سکتا ہے۔اگر ایسی کوئی واضح جسمانی تبدیلی ہو، تو آپ کو اپنے موبائل فون سے فوری طور پر کھیلنا بند کر دینا چاہیے تاکہ سروائیکل اسپائن فنکشن کو مسلسل زوال پذیر ہونے سے روکا جا سکے۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

موبائل فون کا زیادہ دیر تک استعمال جگر کے لیے نقصان دہ ہے۔

آج کی زندگی میں جیسے جیسے زندگی کی رفتار تیز ہو رہی ہے، زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کو بڑھتے ہوئے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسا کہ اوور ٹائم کام کرنا اور دیر تک جاگنا، یہ بھی ایک عام سی بات ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ اس کے انسانی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اور اب بہت سے نوجوان ایسے ہیں جو موبائل فون سے کھیلنے کے لیے اکثر رات گئے تک جاگتے ہیں، لیکن یہ جگر کے لیے بہت نقصان دہ ہے، کیوں کہ سونے سے پہلے موبائل فون کا زیادہ دیر تک استعمال آنکھوں کے زیادہ استعمال کا باعث بنے گا، جس سے جگر کا خون بھی کم ہونے کا سبب بنتا ہے۔

چینی طب میں جگر آنکھوں تک کھلتا ہے، اگر یہ چیزیں اسی طرح چلتی رہیں تو جگر میں خون اور جسمانی رطوبت کم ہو جائے گی، اور آنکھوں کو مناسب غذائیت نہیں ملے گی، اس سے خشکی اور خارش بھی ہو گی۔

اور یہ بھی جگر کے خراب ہونے کا مظہر ہے، یہی نہیں بلکہ جو لوگ سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون بجاتے ہیں، اگر جگر کو نقصان پہنچے تو درج ذیل غیر معمولی پرفارمنس ہوں گے، مجھے امید ہے کہ آپ ایسا نہیں کریں گے۔ لاپرواہ ہو

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

مکڑی تل۔

جگر کو نقصان پہنچانے والے کچھ لوگوں کے لیے یہ اکثر اسپائیڈر نیوی کا باعث بنتا ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ جگر خراب ہو جاتا ہے اور خون میں ایسٹروجن جمع ہو جاتا ہے۔

یہ کیپلیریوں کی غیر معمولی توسیع کا سبب بنے گا، اور تابکار دھبے بھی نمودار ہوں گے، جو مکڑی نیوی بنتے ہیں۔

لہٰذا آپ کی زندگی میں اگر ایسا ہو جائے تو آپ کو یہ بھی مشورہ دینا چاہیے کہ آپ بروقت معائنے اور علاج کے لیے ہسپتال جائیں، یہ جگر کی طرف سے آپ سے شکایت کرنے کا اشارہ بھی ہے، تاکہ غفلت کا باعث نہ بنیں، حالت مزید بگڑ جائے، اور آپ کی صحت کو خطرے میں ڈالیں۔ مجھے امید ہے کہ آپ اسے سنجیدگی سے نہیں لیں گے۔

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

چلوسما

جگر کی بیماری میں مبتلا کچھ لوگوں کے لیے یہ میلانین کے جمع ہونے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔طب میں اس حالت کو "کلواسما" بھی کہا جاتا ہے۔

اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جگر کو نقصان پہنچا ہے، جو زہریلے مادوں کے عام میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے، اور ٹاکسن کے فضلے کو بروقت ختم نہیں کیا جا سکتا، جس کی وجہ سے کلوزما ہو جاتا ہے۔

اس لیے ایسی صورت میں آپ کو بروقت معائنے اور علاج کے لیے ہسپتال جانا چاہیے اور اپنی زندگی میں سونے سے پہلے اپنے موبائل فون سے کھیلنے کی عادت کو فوراً درست کرنا چاہیے جس سے آپ کے جگر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

یرقان

جگر کے خراب ہونے کے بعد بلیروبن کو روکنے کی صلاحیت بھی کمزور ہو جائے گی جس کی وجہ سے بلیروبن کی بڑی مقدار خون میں داخل ہو کر چہرے پر جمع ہو جائے گی جس کے نتیجے میں رنگ زرد ہو جائے گا۔

مزید یہ کہ اسکلیرا کا پیلا ہونا بھی آنکھوں میں ہوسکتا ہے اور اس صورت میں اسے طب میں یرقان کہتے ہیں۔

جگر کو نقصان پہنچنے پر یہ آپ کے لیے تھوکنے کا اشارہ بھی ہے۔آپ کو بروقت متعلقہ علاج اور معائنے کے لیے ہسپتال جانے کا مشورہ دیتے ہیں، تاکہ حالت مزید خراب نہ ہو اور آپ کے جسم کو نقصان نہ پہنچے۔

اس لیے زندگی میں ایک بار جب یہ غیر معمولی ظہور ہو جائیں تو یہ بھی اس بات کا اشارہ ہے کہ جگر آپ سے شکایت کرتا ہے۔آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ متعلقہ علاج اور معائنے کے لیے بروقت ہسپتال جائیں۔زندگی میں اگر آپ جگر کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ آپ ڈائیٹ تھراپی کے ذریعے اس کا علاج کر سکتے ہیں۔، آئیے مل کر اسے جانتے ہیں۔

"ہیپاٹولوجسٹ" آن لائن ہے۔ کھانا کھانا، جگر کے خلیوں کی مرمت کرنا ٹھیک ہے، اور جگر آپ کو "ادا" کر سکتا ہے۔

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

ڈینڈیلین۔

ایک عام گھاس کے طور پر، ڈینڈیلین گرمی اور سم ربائی کو دور کرنے، زہریلے مادوں اور کوڑے کے اخراج کو فروغ دینے کا اثر رکھتا ہے، اور صحت کے لیے اس کے کچھ فوائد ہیں۔

صرف یہی نہیں، بلکہ ڈینڈیلین جگر کو بھی detoxify کر سکتا ہے اور جگر کی آگ کو دور کرتا ہے، اس لیے اسے قدرتی جگر کی پرورش کرنے والا شخص کہا جاتا ہے، اگر آپ اسے اکثر کھانے پر اصرار کرتے ہیں۔

یہ جگر کے خراب خلیات کی مرمت، جگر کے کام کو بہتر بنانے، جگر کی صحت کی حفاظت، اور جگر کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جگر آپ کو ادائیگی بھی کرے گا۔

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

سکسنڈرا

Schisandra، ایک جزو، جگر کی دیکھ بھال پر ایک اہم اثر رکھتا ہے، جو جگر کے خلیات کی خود مرمت کو فروغ دیتا ہے اور جگر کے نقصان کو روک سکتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، یہ جگر کی بیماری کے خلاف مزاحمت کو بھی بڑھا سکتا ہے، زہریلے مادوں اور کچرے کے اخراج کو تیز کر سکتا ہے، اور جگر کی پرورش اور سم ربائی کا اثر ادا کر سکتا ہے۔

اس لیے اسے قدرتی جگر کی پرورش کا ماہر کہا جاتا ہے۔اگر آپ اسے اکثر کھانے پر اصرار کرتے ہیں تو اس سے جگر کے افعال کو بہتر بنانے، جگر کی صحت کا خیال رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور جگر آپ کو اس کا بدلہ دے گا۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

کالا لہسن۔

کالا لہسن ایک قسم کا کھانا ہے، جو وٹامنز اور ایلیسن سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ وٹامن بی 1 کے ساتھ مل کر ایلیسن بنا سکتا ہے اور چینی کے گلنے کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

یہ جسم سے زہریلے مادوں اور کچرے کے اخراج کو تیز کرتا ہے، جگر پر بوجھ کو کم کرتا ہے، اور جگر کو پرورش اور detoxification کا اثر رکھتا ہے، اسی لیے اسے قدرتی جگر کی پرورش کا ماہر کہا جاتا ہے، اگر آپ باقاعدگی سے کھانے پر اصرار کرتے ہیں، تو یہ جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جگر کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کریں اور جگر آپ کو بدلہ دے گا۔

وہ لوگ جو سونے سے پہلے زیادہ دیر تک موبائل فون سے کھیلتے ہیں، اگر چہرے پر 3 علامات ظاہر ہوں تو ہو سکتا ہے کہ جگر "تھوک رہا ہو"

فون کی طرف نہیں دیکھ سکتا، کیسے سو جاؤں؟

فون نیچے رکھو، فون نیچے رکھو، فون نیچے رکھو، اہم باتیں تین بار بتاؤ!

ہمارے جسم کی فطری ضروریات کے مطابق کام کریں اور آرام کریں۔جب تھکاوٹ محسوس ہو تو لیٹ جائیں اور خاموشی سے سونے کا انتظار کریں۔

موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات

اچھی نیند کا ماحول "نیند" میں مدد کرتا ہے

1. مناسب روشنی، درجہ حرارت اور نمی

روشن ماحول میں، اگر آپ آنکھیں بند کر لیں تو بھی روشنی نیند کو متاثر کرے گی۔اس کے علاوہ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سونے کے کمرے کا درجہ حرارت 18℃ سے تھوڑا زیادہ ہونا چاہیے، اور نمی کو تقریباً 65% رکھا جانا چاہیے۔سونے کے اچھے ماحول کو روشنی، درجہ حرارت اور نمی تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے لیے موزوں ہو۔

2. سونے کے کمرے کو خاموش رکھیں

سونے کے کمرے کو ہر ممکن حد تک پرسکون رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر سونے سے پہلے شور ناگزیر ہے اور آپ آواز کے لیے خاصے حساس ہیں، تو آپ پرسکون نیند میں داخل ہونے میں مدد کے لیے شور پروف آلات استعمال کر سکتے ہیں۔

3. گرم سکیڑیں اور آنکھوں کا مساج کریں۔

دن میں آنکھوں کا زیادہ استعمال، تھکاوٹ اور درد۔سونے سے پہلے بہتر ہے کہ تھکاوٹ دور کرنے کے لیے موبائل فون نیچے رکھیں اور گرم کمپریس سے اپنی آنکھوں کی مالش کریں۔اپنے جسم کو آرام دیں اور آہستہ آہستہ سوتے رہیں۔

4. آرام دہ تکیے

جو تکیے بہت اونچے یا بہت کم ہوں وہ نیند کے لیے خراب ہیں۔تکیے کے مواد کے لیے، آپ ایک اچھی شکل والے تکیے کا انتخاب کر سکتے ہیں، یا خوبصورتی سے سونے کے لیے باقاعدہ لچکدار تکیہ استعمال کر سکتے ہیں۔

5. باقاعدہ کام اور آرام کا وقت

میں سو نہیں سکتا، اور میں اپنی آنکھیں بند کر کے آرام کی حالت میں داخل ہوں۔وقت پر سوئیں اور وقت پر شروع کریں، تاکہ جسم کام اور آرام کے وقت کی باقاعدہ یادداشت بنائے۔

پچھلا پوسٹ:کانٹیکٹ لینس پر جمع کیا ہے؟اگر آپ ہر روز کانٹیکٹ لینز پہنتے ہیں تو کیا واقعی آپ کی آنکھیں اندھی ہو جائیں گی؟
اگلی پوسٹ:جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

评论 评论

اوپر کی طرف واپس