جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

"سال معاف کرنے والے نہیں ہیں۔" مرد اور عورت سے قطع نظر، ایک خاص عمر میں، جسم میں ابتدائی عمر بڑھنے کی علامات ہوں گی، اور صحت کا بحران بتدریج پیدا ہوگا، خاص طور پر 45 سال کی عمر کے بعد۔اس عرصے میں صحت کی دیکھ بھال پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے، عمر بڑھنے کے ساتھ جسم کی قوت مدافعت اور قوت مدافعت میں خاطر خواہ کمی واقع ہو جائے گی اور یہ بعض بیماریوں کا شکار ہو جائے گا۔سے ہر روز

"سال معاف کرنے والے نہیں ہیں۔" مرد اور عورت سے قطع نظر، ایک خاص عمر میں، جسم میں ابتدائی عمر بڑھنے کی علامات ہوں گی، اور صحت کا بحران بتدریج پیدا ہوگا، خاص طور پر 45 سال کی عمر کے بعد۔اس عرصے میں صحت کی دیکھ بھال پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے، عمر بڑھنے کے ساتھ جسم کی قوت مدافعت اور قوت مدافعت میں خاطر خواہ کمی واقع ہو جائے گی اور یہ بعض بیماریوں کا شکار ہو جائے گا۔ہر دن صبح اٹھنے سے لے کر رات کو سونے سے پہلے ختم ہوتا ہے، ہم ان دو پوائنٹس پر جو کچھ کرتے ہیں اس کا براہ راست تعلق اس بات سے ہے کہ آیا ہمارا جسم لمبی اور صحت مند زندگی گزارے گا۔اس لیے اگر ہم ان دو اوقات میں اپنے جسم کی اچھی طرح دیکھ بھال کر لیں تو اس سے ہمیں بعض بیماریوں کی پریشانی سے بچا جا سکتا ہے!آئیے ذیل میں روزانہ کی سرخیوں پر ایک نظر ڈالیں۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

اٹھنے میں جلدی نہ کریں۔

میں نے صبح بہت بلند آواز کا الارم لگایا، اور جب میں اچانک بیدار ہو جاؤں گا تو مجھے ایسا محسوس ہو گا کہ آسمان گھوم رہا ہے اور میری آنکھوں میں اندھیرا چھا گیا ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ ابھی جاگتے ہیں تو آپ کے جسم کے افعال تیار نہیں ہوتے ہیں، بہت جلدی اٹھنے سے دماغ کو خون کی ناکافی فراہمی، دل کی تیز دھڑکن، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور یہاں تک کہ کئی طرح کی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

ناشتہ نہ چھوڑیں۔

رات کے کھانے کے بعد، آپ کو کھانے کے لیے اگلے دن دوپہر تک انتظار کرنا پڑتا ہے، پیٹ زیادہ دیر تک خالی بھوکا رہتا ہے، جس سے گیسٹرک اور گیسٹرک السر آسانی سے ہو جائیں گے۔اور خالی پیٹ کام کرنے اور مطالعہ کرنے کے لیے جسم تحریک حاصل کرنے کے لیے تھائیرائیڈ گلینڈ اور پٹیوٹری گلینڈ کو بھی مختلف ہارمونز کے اخراج کے لیے استعمال کرے گا۔وقت گزرنے کے ساتھ یہ غدود ہائپر فنکشن جیسی بیماریوں کا شکار بھی ہو جاتے ہیں۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

فوری طور پر سخت ورزش نہ کریں۔

صبح اٹھ کر مناسب طریقے سے ورزش کرنا جسم کے لیے اچھا ہے لیکن ایک رات کے آرام کے بعد جسم کے تمام جوڑوں اور اعضاء کو آہستہ آہستہ جاگنے کے عمل کی ضرورت ہوتی ہے، اگر آپ جاگنے کے فوراً بعد بھرپور ورزش کریں گے تو یہ بہت سست ہوگی۔ قلبی اور دماغی امراض کی موجودگی، لہذا آپ کو ورزش سے پہلے مناسب وارم اپ مشقیں کرنی چاہئیں۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

دیر تک رہنے سے دور رہیں۔

بہت سے لوگ سونے سے پہلے اپنے موبائل فون کو سوائپ کرنے اور سونے سے پہلے اپنے موبائل فون سے کھیلنے کے عادی ہوتے ہیں۔موبائل فون سے خارج ہونے والی نیلی روشنی میلاٹونن کی رطوبت کو متاثر کر سکتی ہے جس سے نیند متاثر ہو سکتی ہے جو کہ سونے کے لیے اچھی نہیں ہے۔ صحت، اور نیند کے معیار کی ضمانت طویل عرصے تک نہیں دی جا سکتی۔زیادہ دیر تک جاگنا بھی جگر کو نقصان کا باعث بنتا ہے۔اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جگر بہتر ہو تو آپ کو دیر تک نہیں رہنا چاہیے۔باقاعدہ شیڈول بنائیں۔سب سے اہم بات یہ ہے کہ بستر پر جانا اور جلدی اٹھنا۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

رات کے کھانے سے دور رہیں

رات کو چھوٹی سرگرمی، کم توانائی کی کھپت، بہت زیادہ کھانا آسانی سے چربی جمع، موٹاپا، خون میں چربی وغیرہ کا باعث بن سکتا ہے؛ اور رات کا کھانا زیادہ تر مسالہ دار، چکنائی والا، چڑچڑاپن والا کھانا، طویل مدتی کھانا، نقصان پہنچانا آسان ہے۔ جسم، چربی اور دیگر زیادہ چکنائی والی غذائیں زیادہ مقدار میں کھانے سے چھاتی، بڑی آنت، ملاشی اور لبلبے کے کینسر کو فروغ مل سکتا ہے۔کچھ لوگ باربی کیو، تیل والا کھانا یا اچار والی سبزیاں وغیرہ کھانا پسند کرتے ہیں، یہ لمبے عرصے تک جسم میں بہت سے نقصان دہ مادوں کے آسانی سے جمع ہونے کا باعث بنتے ہیں اور مہلک رسولیوں کو جنم دیتے ہیں۔روایتی چینی طب کے نقطہ نظر سے ٹیومر کا تعلق جمع ہونے والے سنڈروم کے زمرے سے ہے۔نیجنگ کا ماننا ہے کہ جمع ہونے والے سنڈروم جسمانی رطوبت اور بھیڑ کا جمود ہیں۔ایک ہائپر ٹرافک غذا آسانی سے نمی کو فروغ دیتی ہے اور بلغم پیدا کرتی ہے، جو بلاشبہ جمع ہونے میں اضافہ کرے گی۔ یہ پیتھولوجیکل مصنوعات۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

شراب سے دور رہیں

اکثر کچھ خواتین ایسی ہوتی ہیں جو سونے سے پہلے ریڈ وائن پینا پسند کرتی ہیں، ان کا ماننا ہے کہ یہ ان کی جلد اور نیند کے معیار کے لیے اچھا ہے۔اگر آپ کے پاس اب بھی ایسا خیال ہے تو براہ کرم اسے فوراً درست کریں۔اگرچہ لوگ پینے کے فوراً بعد سو سکتے ہیں لیکن یہ شراب کے اثر کی وجہ سے ہوتا ہے جو دماغ کے مرکزی اعصاب کے فالج کا باعث بنتا ہے۔شراب کے بعد جاگنے کے بعد سونا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ سونے سے پہلے پینے سے جگر، گردے اور قلبی نظام پر زیادہ اثر پڑنے کا امکان ہوتا ہے اور اس سے پرانی بیماریوں کا خدشہ ہوتا ہے۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

منفی جذبات سے دور رہیں

جو چیزیں ٹھیک نہیں ہوتیں وہ ہر روز رونما ہوتی ہیں اور ہمارے جذبات میں دخل دیتی ہیں، لیکن معاملہ کتنا ہی بڑا کیوں نہ ہو، یہ ہمیشہ حل ہو جائے گا۔ کلیدی صحت اور توانائی کو یقینی بنانا ہے۔اس لیے بہتر ہے کہ سونے سے پہلے خراب موڈ کے ساتھ نہ سو جائیں۔اس سے دماغ پر بوجھ بڑھے گا، اور جسم کے اینڈوکرائن فنکشن کو بھی متاثر کر سکتا ہے جس کا جسم پر بہت اثر پڑتا ہے۔

جلدی اٹھیں 3 نہیں، 4 سونے سے پہلے دور رہیں، جلدی میں نہ اٹھیں، ناشتہ کریں، دیر تک جاگنے سے دور رہیں

مختصر یہ کہ صحت مند اور لمبی زندگی گزارنے کے لیے آپ کو اپنی روزمرہ زندگی کے بارے میں زیادہ خاص خیال رکھنا چاہیے، اچھی عادتیں پیدا کرنا چاہیے جو لمبی عمر کے لیے سازگار ہوں، اور ان بری عادات کو ترک کر دیں۔ اور آپ کی صحت کو مضبوط بنانا، آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے کی اجازت دیتا ہے۔

پچھلا پوسٹ:موبائل فون نیند کے قاتل کیوں ہیں؟سونے سے پہلے موبائل فون کھیلنے اور دیر تک جاگنے کے خطرات
اگلی پوسٹ:چھرا مارو!بلیک بورڈ پر چاک سننا آپ کو دیوانہ کیوں بنا دیتا ہے؟

评论 评论

اوپر کی طرف واپس