زندگی کی رفتار میں تیزی اور نوجوانوں کی خوراک کے ڈھانچے میں ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ، لوگ اب بہتر سے بہتر کھا رہے ہیں، لیکن ان کا جسم پرانی نسل سے کچھ مختلف ہے۔80 اور 90 کی دہائیوں میں پیدا ہونے والے والدین کی نسل میں، جب وہ جوان اور جوان تھے، انہوں نے کھردرا کھانا کھایا اور کھیتی باڑی کا بھاری کام کیا، لیکن ان کے جسم عام طور پر آج کے نوجوانوں سے بہتر تھے۔

آج کل نوجوان ہر لحاظ سے بہتر ہیں لیکن زندگی کی تیز رفتاری، بے قاعدہ خوراک، ورزش کی کمی وغیرہ نے نوجوانوں کی کمزوری کا سبب بنی ہوئی ہے۔

دن کا آغاز صبح سے ہوتا ہے، اس لیے نوجوانوں کے لیے اپنے جسم کو مضبوط بنانے کے لیے صبح کا وقت خاص طور پر اہم ہے۔

سب سے پہلے، صبح اٹھنے کے بعد، پانی اور توانائی کو بھرنے کے لیے ایک گلاس ہلکا نمکین پانی پئیں، اور ساتھ ہی جسم کے افعال کو جگائیں؛

دوسرا، ہر روز 10 منٹ ورزش کریں، سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ فوجی پوزیشن میں کھڑے ہو کر دماغ کو آرام دینے کے لیے آنکھیں بند کر لیں۔

تیسرا، ناشتہ ضروری ہے اور ہلکا ہونا چاہیے۔آج کل نوجوان روشنی کے لیے موزوں ہیں۔

چوتھا، کھانے کے بعد، اپنے منہ کو پانی سے دھوئیں، پھر اپنی آنکھیں دھوئیں، اپنی ٹانگوں کو 1 منٹ تک ماریں، اور پورے دن کے لیے اپنے حوصلے بلند رکھیں؛

پانچواں، آپ کو اچھی کام کرنے اور آرام کرنے کی عادت ڈالنی چاہیے۔بہتر ہے کہ آپ جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں۔اگر آپ یہ نہیں کر سکتے تو جلدی اٹھنا یاد رکھیں۔